Красота и здоровье: 7 хороших советов по поддержанию стройности

Можно поддерживать фигуру на протяжении многих лет и не терять при этом красоту и здоровье. Соблюдайте нижеперечисленные советы:

День начинайте со стакана чистой питьевой воды комнатной температуры. Таким образом вы запустите процессы обмена в своем организме. Обязательно завтракайте. Знайте, для этого приема пищи идеально подходят яичница, творог, овощи и каши — они дадут энергию на целый день.
Обязательно съедайте на обед легкий овощной салат — вы слегка притупите голод и стимулируете пищеварительный процесс. Избегайте острых приправ — они лишь всегда повышают аппетит.
Ужинайте не позднее, чем за три с половиной часа до сна. Описанный совет имеется в некоторых блогах о здоровье и не просто так — он действительно работает. Если вам очень хочется есть, выберите яблоко, нежирный йогурт или кефир.
Устраивайте разгрузочные дни, но не чаще двух раз в неделю. Они помогают, когда вы съели немного пиццы или торта вечером.
Регулярно занимайтесь спортом. Необязательно ходить на фитнес — вы самостоятельно можете делать упражнения по видеоурокам, ходить пешком или ездить на велосипеде. Еще хорошо периодически посещать сауну или баню — это позволяет вывести излишки жидкости и токсины.
Стройность обеспечивает полноценный сон. Человеку взрослому требуется около восьми часов. Давно доказано, что у недосыпающих нарушается энергетический обмен, вследствие чего и увеличивается жировая масса.
Навсегда избавьтесь от вазочек с орешками, сухариками и конфетами, не забивайте ваш холодильник едой до предела — не забывайте, что в наши дни продукты получится купить в любое время. Так у вас не будет лишних соблазнов. Заметим, что полезные советы на тему красоты, здоровья и медицины можно найти на yurikhin.ru.

Отзывы и комментарии